Les cours et ateliers

L'Association de la fibromyalgie offre à ses membres différents cours et ateliers. Non seulement ces activités pavent le chemin vers un mieux-être (physique ou mental) mais elles favorisent les contacts entre participants. Quels que soient vos objectifs [amélioration de votre capacité physique, de votre souplesse ou de votre endurance, une plus grande conscience corporelle, une meilleure connaissance de soi ou l'acquisition d'outils pour mieux gérer vos douleurs], vous devriez trouver des activités intéressantes et adaptées.

La date limite pour s'inscrire aux activités de l'automne est fixée au 4 septembre. Vous pouvez consulter le Calendrier d'activités - Automne 2019 et la Description des activités puis compléter le formulaire d'inscription à l'endos. Vous pouvez aussi vous inscrire en ligne et payer soit par PayPal (compte PayPal ou carte de crédit MasterCard ou Visa) soit en choisissant l'option par chèque. Avec ce dernier choix, la transaction sera officialisée lorsque votre chèque, établi à l'ordre de AFRM, aura été reçu. Vous pouvez poster votre chèque avec le formulaire d'inscription ou vous présenter à nos bureaux. Ils sont ouverts les mardis, mercredis et jeudis de 9 h 00 à 12 h 00 et de 13 h 00 à 16 h 30. Prenez note que la réception de votre paiement confirme l'inscription. Notez également qu'un nombre insuffisant d'inscriptions entraînera l'annulation du cours et, le cas échéant, vous serez alors remboursé intégralement.

AFIN DE BÉNÉFICIER DU PRIX MEMBRE, CEUX-CI SONT INVITÉS À SE CONNECTER À LEUR COMPTE POUR S'INSCRIRE. LES NON-MEMBRES PEUVENT UTILISER LE BOUTON « ACCÈS NON-MEMBRE »

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Attention! Attention!

Pour vous inscrire aux cours, ateliers et conférences et bénéficier du tarif membre, votre adhésion doit être en règle (période septembre 2019-août 2020 - adhésion à 20$), sinon le tarif non-membre s'appliquera.

Veuillez également prendre note qu'aucun remboursement ne sera accordé à partir de la 10e journée précédent le début de l'activité. Des frais administratifs représentant 10 % des coûts de l'inscription seront retenus pour une annulation de la part du participant avant ces 10 jours.


Programmation des cours et ateliers - Automne 2019

  • Aquaforme adaptée

    C’est une activité toute indiquée pour les personnes atteintes de fibromyalgie et de douleur chronique car elle est douce et sans impact. Cette activité permet d’assouplir les muscles et fait travailler le système cardiovasculaire. L’eau exerce une résistance sur le corps, ce qui mobilise les muscles sans risque de se blesser. On effectue des enchaînements de mouvements lents qui permettent une réhabilitation et une rééducation du corps en mouvement dans l’eau. L’activité, animée par Danielle Lehoux, se donne dans une piscine chauffée. Le casque de bain n’est pas obligatoire.

    Où et quand :

    À Boucherville, les jeudis du 12 septembre au 14 décembre

    De 12h 00 à 12h 55

    Au Complexe aquatique Laurie-Ève-Cormier
    490, chemin du Lac
    Boucherville

    Prix pour 14 cours ; le prix varie selon le lieu de résidence :

    • Membres résidant à Boucherville et en possession de leur carte d'accès : 90$
    • Membres ne résidant pas à Boucherville* : 122 $ (= 90 $ + carte Accès pour 4 mois, 32 $)
    • Membres ne résidant pas à Boucherville et désirant obtenir leur carte Accès annuelle* : 154 $ (= 90 $ + 64 $)
    • Non membres, de Boucherville : 115 $
    • Non membres, ne résidant pas à Boucherville : 147 $ (= 115 $ + 32 $)

    * Ce cours sera aussi inscrit à l'horaire pour les sessions d'hiver et de printemps prochain. Si vous comptez participer aux 3 sessions, il est plus économique de prendre la carte Accès annuelle pour les non-résidents au coût de 64 $ (au lieu de 10 mois à 8 $ / mois soit 80 $). Toutefois, ces frais ne seraient pas remboursables. Pour plus d'informations concernant les bénéfices de la carte Accès, visitez le site de la Ville de Boucherville.



  • Aquathérapie

    Lucie LachanceGuidé par un thérapeute en réadaptation, les participants à l'aquathérapie exécuteront pendant 50 minutes des exercices adaptés à leur condition pour améliorer la souplesse, la force musculaire, l’équilibre et la coordination. L’efficacité de l’aquathérapie : La force de gravité étant beaucoup diminuée dans l’eau et la flottabilité aidant, les mouvements s’exécutent beaucoup plus aisément. L'efficacité de l'eau : L’eau stimule aussi la circulation sanguine, facilitant la résorption de l’œdème (l’enflure) et de l’inflammation. C’est donc dans une eau confortable à 84 degrés Celsius, et dans une ambiance agréable que vous aurez la chance de récupérer votre fonction et d’améliorer votre condition physique générale. Le cours est donné par Lucie Lachance, fondatrice de Physiothérapie St-Eugène.

    Où et quand :

    À Saint-Jean-sur-Richelieu, les lundis, du 7 octobre au 16 décembre (relâche le 14 octobre)

    De 15 h 00 à 16 h 00

    Au Campus du Fort Saint-Jean*
    15, rue Jacques-Cartier Nord - Pavillon Vanier (Complexe Sport Absolu)
    Saint-Jean-sur-Richelieu

    Prix pour la session de 10 cours : 120 $ (membre) - 145 $ (non-membre)

    *Après avoir passé la barrière à l’entrée, continuez tout droit et garder la droite au « Y », vous serez alors sur la rue des Forts. Continuez sur celle-ci jusqu’ au bout, le dernier bâtiment à votre droite sera le complexe sport absolu. Faire le tour de la bâtisse par la droite du stationnement côte gauche. Femmes : porte # 3/ Hommes : porte # 6.
    Vous pouvez vous rendre directement aux vestiaires de la piscine, vous n’avez pas à vous présenter à l’accueil.

    Équipement requis : serviette, casque de bain, sandales d'eau, cadenas



  • Auto acupression : révision des points, Q & A, poumons et système immunitaire

    Alain ParadisLors de cet atelier, vous apprendrez quelques points d’auto acupression de base pour relâcher les tensions et favoriser le sommeil. Vous verrez de nouveaux points liés à la respiration et au système immunitaire et plusieurs points d’acupression que vous pourrez utiliser indépendamment ou en séquence pour stimuler le système immunitaire et prévenir les malaises comme : – Asthme – Toux – Rhume, grippe, bronchite – Sinusite – Laryngite, maux de gorge. Il y aura une période de questions et réponses.

    Alain Paradis est thérapeute accrédité en acupression Jin Shin Do® et membre de la Fédération des massothérapeutes du Québec (FQM).

    Où et quand :

    À Longueuil, le lundi 30 septembre

    De 13 h 00 à 15 h 00

    Au 570, boul. Roland-Therrien, salle Ferlu
    Longueuil

    Prix pour l'atelier : 30 $ (membre) - 40 $ (non-membre)

    N.B. Il est également possible de s'inscrire simultanément aux 2 ateliers proposés par Alain Paradis, le second étant « La cohérence cardiaque, un outil puissant pour réduire la douleur et l'inflammation, le stress et l'anxiété ». Le prix est alors de 50 $ (membre) - 75 $ (non-membre)



  • La cohérence cardiaque, un outil puissant pour réduire la douleur et l’inflammation

    Alain Paradis

    En seulement cinq minutes, il a été prouvé scientifiquement que la pratique de la cohérence cardiaque apporte des effets apparentés à 20 minutes de course ou de méditation et abaisse de façon significative le taux de cortisol sanguin (hormone du stress) en plus de stimuler le système immunitaire tout en induisant une sensation de calme. Cette technique contribue à réduire l’inflammation, la douleur et la haute pression, aide à mieux gérer son poids, favorise la concentration, etc.

    Les objectifs de cette conférence sont :

    • Découvrir, grâce à des explications simples et imagées, les quatre concepts clés de variabilité cardiaque, chaos cardiaque, résonance cardiaque et cohérence cardiaque;
    • Comprendre le rôle des systèmes nerveux autonomes sympathique et parasympathique;
    • Observer le chaos cardiaque en temps réel sur un écran d’ordinateur.
    • Mieux comprendre et expérimenter les mécanismes de la respiration naturelle;
    • Vivre ensemble une pratique guidée de cohérence cardiaque;
    • Observer les effets de la cohérence cardiaque sur le cœur en temps réel;
    • Prendre conscience des nombreux bénéfices avérés pour la santé;
    • Connaître les moments optimums pour pratiquer;
    • Faire un survol des guides respiratoires et voir comment les adapter à vos préférences;
    • La suite… Devenir autonome. Mesurer sa progression. La cohérence, un outil pratique entre les pratiques. Un atout pour mieux dormir. Aide à la prise de décisions…

    Alain Paradis est thérapeute accrédité en acupression Jin Shin Do® et membre de la Fédération des massothérapeutes du Québec (FQM).

    Où et quand :

    À Longueuil, le lundi 28 octobre

    De 13 h 00 à 15 h 00

    Au 570, boul. Roland-Therrien, salle Ferlu
    Longueuil

    Prix pour l'atelier : 30 $ (membre) - 40 $ (non-membre)

    N.B. Il est également possible de s'inscrire simultanément aux 2 ateliers proposés par Alain Paradis, le premier étant « Autoacupression : révision de spoints, Q & A, poumons et système immunitaire ». Le prix est alors de 50 $ (membre) - 75 $ (non-membre)



  • Chorale « Chante la vie » - sous la direction de Mme Micheline Hogue

    La chorale de l’AFRM se veut un chœur populaire ouvert à tous ceux qui ont le goût de s'impliquer et de partager leur intérêt pour le chant. Que votre voix soit juste ou pas, chanter vous fera toujours du bien autant physiquement que moralement. Plusieurs chanteurs populaires seront à l’honneur : Michel Fugain, Charles Aznavour, ABBA, Leonard Cohen, etc. La devise de Mme Hogue : « Chanter, c’est la santé! ».

    Micheline HogueChanter  crée des liens et permet à chacun de prendre sa place tout en respectant celle des autres, élimine le stress, chasse les idées noires, améliore les capacités respiratoires, soulage les maux de dos, renforce le système immunitaire, offre un effet lifting 100 % naturel, augmente la confiance en soi et régularise le rythme cardiaque.

    Mme Hogue possède un DEC en musique professionnelle, option chant populaire, ainsi qu’un certificat en création littéraire de l’UQAM. Elle a eu comme professeure Mme Lucille Dumont. Elle a dirigé et dirige encore plusieurs chorales, avec jeunes et  moins jeunes. Elle a participé avec succès à plusieurs concours dont le Festival de la chanson de Granby.

    Où et quand ?

    À Longueuil - Les mardis, du 24 septembre au 26 novembre

    De 11 h 00 à 12 h 30

    Au 570, boul. Roland-Therrien, salle Ferlu
    Longueuil

    Prix pour 10 ateliers : 35 $ (membre) - 60 $ (non-membre)

    À Saint-Hyacinthe - Les lundis, 23 septembre, 7 et 21 octobre, 4 et 25 novembre

    De 13 h 30 à 15 h 30

    Au Centre de bénévolat de Saint-Hyacinthe
    1015, rue Dessaulles

    Prix pour 5 ateliers : 35 $ (membre) - 60 $ (non-membre)



  • Essentrics®

    Un entraînement dynamique et complet qui combine simultanément l'étirement et le renforcement tout en engageant les 650 muscles. Découvrez une extension  profonde qui va travailler à travers toutes les articulations et libérera toutes les tensions musculaires. Essentric® est efficace pour améliorer la flexibilité, la mobilité, diminuer la douleur, relâcher le stress, ainsi que pour prévenir des blessures. Cet entraînement dynamique travaille le corps dans sa totalité avec des mouvements fluides et continus. Vous découvrirez un étirement de l’ensemble du corps, à la fois relax et dynamique, tout en douceur, qui travaillera à travers toutes les articulations et libérera vos muscles tendus. Sur une musique entraînante, vous évoluerez à votre rythme.

    À noter : Ce cours a été ajusté afin de respecter les limites des personnes atteintes de fibromyalgie. De plus, chaque participant est invité à écouter et respecter ses limites personnelles.

    Cet entraînement est donné par Antoinette Pecora, du Centre de conditionnement physique pour la femme.

    Où et quand ?   

    À Greenfield Park, les mercredis, du 25 septembre au 7 novembre

    De 12 h 00 à 13 h 00

    Au Centre de conditionnement physique pour la femme
    3514, boulevard Taschereau
    Greenfield Park

    Prix pour 10 cours : 75 $ (membre) - 100 $ (non-membre)



  • Feldenkrais [Conscience de soi par le mouvement] - - ANNULÉ

    Sylvie Béliveau--- Le nombre d'inscriptions n'ayant pas été atteint, ce cours a dû être annulé ---

    C'est un cours d'éducation somatique, inspiré des travaux de Moshe Feldenkrais, donné par Sylvie Béliveau.

    L'objectif est de développer l'intelligence du corps : doucement, lentement, avec intelligence et sensibilité, on découvre de nouveaux mouvements, on stimule notre cerveau et notre capacité d'apprendre, on développe la conscience du corps en mouvement. Il s'agit d'une expérience relaxante et stimulante, de mouvements lents, doux, variés et parfois même surprenants d'originalité. Les leçons de mouvement sont effectuées sur chaise ou allongé au sol.

    Où et quand :

    À Otterburn Park, les mercredis du 25 septembre au 27 novembre

    De 11 h 00 à 12 h 00

    Au studio de Sylvie Béliveau
    621, chemin Ozias-Leduc, local 204 **
    Otterburn Park

    Prix pour 10 cours : 160 $ (membre) / 195 $ (non-membre)

    Apporter tapis, couverture et petit oreiller. Porter des vêtements confortables qui gardent au chaud.

    **Devant la bâtisse, prendre la porte de gauche et monter au deuxième étage. Environ 12 marches à monter.



  • Yoga adapté

    Pratiqué au sol ou sur chaise, le yoga adapté est à la portée de toute personne atteinte de fibromyalgie. La personne se concentre sur sa respiration, effectue des étirements doux pour délier chaque partie de son corps et termine la séance avec une relaxation/méditation. L'intervenante prend en compte l'état de chaque personne et plus particulièrement ses fragilités et sa capacité à faire les exercices : c'est pourquoi on parle ici de yoga adapté ou encore de yoga thérapeutique.



    Où et quand ?

    Nathalie Pelletier, Natha YogaÀ Longueuil - Les mardis, du 24 septembre au 26 novembre

    De 14h 00 à 15h 00

    Avec Nathalie Pelletier

    Au studio NathaYoga
    570, boul. Roland-Therrien, suite 220
    Longueuil

    Prix pour 10 cours : 75 $ (membre) - 100 $ (non-membre)

    Audrey-Anne Trudel - Origine YogaÀ Saint-Jean-sur-Richelieu - Les jeudis, du 26 septembre au 28 novembre

    De 13 h 30 à 14 h 30

    Avec Audrey-Anne Trudel

    Au studio Origine Yoga
    204, rue Saint-Louis
    (entrée par le stationnement arrière, porte 192)

    Prix pour 10 cours : 80 $ (membre) - 105 $ (non-membre)